w domu

[...] do pure juz wykorzystałam wszystkie wejścióweczki, więc może jakas inna siłeczka?:-) Anubis, z treningiem nie ma problemu, gorzej z dietą :-P tyłem jest ciekawa, ale nie umiem trzaskać "belfies" :-P skoro o diecie mowa, to w sumie jestem w domu, a że jak już wspomniałam, mam rodzinę rolniczą to moja dieta jest bogata w boczek i...truskawki :-P>

Na ten wiek spokojnie wystarczy zdrowe odżywianie i sporo ruchu, mozesz też rozpocząć treningi siłowe w domu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

na poczatek trening tego typu jest jak najbardziej ok, szczególnie w Twoim wieku mozesz tez popróbować innych ćwiczeń w domu, z obciążeniem własnego ciała - zapraszamy do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html, następnie

Dobra! Wróciłem w końcu do domu bo musiałem po drodze z Warszawy jechać jeszcze do rodziców i zeszło się trochę. Krótkie sprawozdanie ode mnie. Rano pobudka, tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak [...]

Panowie jak wy robicie czy po treningu bezposrednio pijecie bialko czy raczej wegle a białko uzupelniacie z posilkiem jak dotrzecie do domu? Bo dotychczas po treningu piłem podwójną porcje białka zanim dotarłem do domu a wegli wogole nie piłem. Czytalem gdzies ze własnie po treningu wegle a białko z posiłkiem

Witaj prop i Hcg mogę załatwić w miarę szybko cabaser symex może być problem mam enantan na tą chwilę w domu od ostatniego strzała z teścia mineło 4 tygodnie

[...] pompki podejrzewam ze wieku okolo 13 lat. Pozniej w podobnym wieku silownia,ale tylko raz na jakiś czas.Wtedy też zapisalem się pierwszy raz na boks( plus samoobrona w domu bo ja jestem najmłodszy :D ).Odkryłem wtedy pierwsza swoją kontuzje (strzelający lewy łokieć przy wielu ćwiczeniach na trójgłowy ramienia, na klatke piersiową i czasem [...]

[...] miałam mega domsy po ostatnich treningach i nie dawałam rady przy unoszeniu ramion tego samego ciężaru co ostatnio, zmiejszłam i już jakoś weszło. Niestet jak wróciłam do domu to plecy znowu się odezwały, na szczęście już przeszło, mam nadzieję, że nie wróci. Totalnie nie mój dzień :-P + spacer ok 4,5 km niedziela: 1. Omlet jaglany, jogurt, [...]

[...] 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg Tym razem bardzo fajnie poczułam gobleta. Co nie zmienia faktu, że trzeba go nagrać do oceny, ale to może w domu, bo dziś o dziwo na siłowni był duży tłok. 2. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 90s 12*55kg/12*55kg/12*55kg/12*55kg/12*55kg/12*55kg [...]

[...] ryba na kwaśno i po grecku po 4 małe kawałki tortilla z serem i szpiinakiem, szynka 2x i reszta to uz w sumie wazrywa bo jakies koreczki z pomidorem szynka ze szpinakiem w domu 2 łyzki masła orzechowego i łyzka kremu z AN waga z rana 89.6kg od 3 w nocy taki prysznic z dupy ze bania mała, ale tylko sranie zadnej goraczki itp do 10 rano byłem 9 [...]

Zamiast inwestować tysiaka w cykl zainwestuj w karnet na siłke albo sprzęt/obciążenie do domu :) siła pójdzie w góre a ty nie będziesz miał jak tego wykorzystać bo brak ci ciężaru.

8 lat treningow i tylko 39 w lapie? Tak, za nastolatka w domu katowalem kilka lat dzien w dzien bica do tego bez zadnej sensownej suplementacji %-) Od ok 5 lat staram się ćwiczyć z głową, mam wiecej sprzetu, trzymam miche, dbam o regeneracje. Krzykacz co masz na mysli z tymi osiagami? Jak progres wygladał? Czy jakie max wyniki siłowe sa? Cwicze w [...]

[...] Do Dyspozycji mam siłownię w klubie wioślarskim w którym są ergometry , bieżnie , suwnice , bramy , wyciągi , ławeczki , worki treningowe , po prostu wszystko ! :) w domu posiadam drążek rozporowy oraz uchwyty do pompek . Pytanie brzmi : Jaki trening i jaką dietę stosować by osiągnąć cel ? wiem że to potrwa rok,dwa a może nawet i dłużej [...]

[...] polsce mozesz sie zbadac na komendzie ale z tego co słysze to nigdy nie maja alkomatu xD typek był mi gada ze poszedł sie przebadac powiedzieli ze nie ze maja w terenie jest to on ze jedzie do domu a ten dyzurny jak autem ? a on ze tak autem i tak go nie sprawdza skoro nie maja alkomatu xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-18 12:27:47

mozesz zakupić kreaymy w drogeriach jest tego pełno, rozgrzewajace, czy chłodzace, mozesz też w domu sobie robić pilingi, masaże.

Looool ale smierdzace boncury mozna by nimi wysadzic hieroszime pp raz drugi Pizza alkohol xD I krbab o 3 w nocy wracajac.do. domu swoja droga pyszny ale teraz smierdzi wi hoy

[...] żeberem , cieżko stwierdzić po zdjęciach bez badania i palpacji ale prawdopodobnie masz właśnie na myśli wystający łuk żeber po jednej stronie jest mocniej co może swiądczyć np. o dysbalansie w sekwencji miesniowo-powieziowej i ustawieniu tułowia w rotacji Właśnie chodzi o ten wystający łuk żeber. Można to jakoś skorygować w domu czy u lekarza?

[...] W ostatniej serii plecy strasznie uciekały już. Zejdę z ciężarem i będę techniki pilnował co by sobie krzywdy nie zrobić. Wykroków nie komentuje bo po nich szedłbym już do domu %-) wchodzą zawsze na 110%. DNT 17.06 Dieta Miałem imprezę rodzinną i troszkę popłynąłem z jedzeniem. Nie nażarłem się jak świnia ale w makro się na pewno nie [...]

Jesteś początkujący i tak czy siak plan zadziała, i będziesz rosnąć, zobacz na temat o treningu w domu może znajdziesz jeszcze jakieś ciekawe ćwiczenia :) coś na klate mógłbyś dodac, pozdro

[...] tym bardziej zeszłego tygodnia. Porobiłem foty ale nie jestem zadowolony z tego jak wyszły. Jedyna zmiana to, że mniejszy bardziej płaski i z większą ilością wody. Do tego w domu po treningu nagle jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki bardzo mocny zjazd samopoczucia i na sam widok jedzenia jakby mnie mdliło. Samo w niedługim czasie się [...]